Pisząc ABS masz na myśli ABS II? Jeśli tak to robisz każdy poziom miesiąc(jak nie dajesz rady to trochę więcej), trenując 3-4 razy w tygodniu zależnie od możliwości.
W sumie tak tylko, że ja bardziej lubię biały 06.01.09 Dieta 1 owsiane Twaróg Mleko 2 zapomniałem pojemnika 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening A dzisiaj tylko ABS II 1 poziom...kurczę nie mam jak wykonywać aerobów bo stary rowerek się zepsuł a nowy nie nadjeżdża...napiszę maila do gościa No a przy tej temp. nie będę biegał... [...]
05.01.09 Dieta 1 2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak pomidorki 5 kurak kasza ogóreczki 6 myślę zjeść twaróg i wbić przed TV Trening 1 A6W= najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II naprawdę konkret. przedramiona= przy [...]
stary a powiedz mi czyja wlasnoscia sa wymienione cwiczenia??? moge je sobie ukladac jak tylko chce. i to nie jest zaden trening ABS. porownaj sobie oba. idac tym tokiem myslenia to kazdy trening jest mniejsza lub wieksza kopia innego -.- to ze ktos w swoim ABS II uwzglednil unoszenie nog w zwisie to znaczy ze to cwiczenie jest zarezerwowane tlyko [...]
I tył Aktualnie zaczynam okres regeneracyjny po 8 tygodniach jutro pierwszy sobotni trening o slabszej intensywności. Co proponujecie? to samo lekko zwiekszone ale tylko 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu może być? :> aa i zapomnialem napisać, na brzuch oddzielnie stosuje ABS II (aktualnie poziom 1 i zadużo niewidać bliższe cele zwiększenie siły [...]
Czytałem, że mała liczba ćwiczeń też jest ok. MC nie robię z 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady [...]
pavlo dobrze mowi... duzo osob na to narzeka, A6W nie wyrobi dolnych partii tak dobrze...(choc po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... [...]
Chyba chodzi o ABS II? http://www.sfd.pl/temat180570/ Tutaj link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-28 13:27:44
A dałbyś radę zmienić trochę tę dietę żeby była ok? I mniej więcej powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać? Wtedy to już ułożę sobie trening tak jak na siłownię kiedyś, przedtem myślałem że układanie treningu na redukcje różni się trochę od zwykłego, a tutaj widzę że układa się tak samo. Dałbyś radę ułożyć coś w tym stylu? Chciałbym spróbować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]
A masz jakąś oponke na brzuchu? Z wielu opinii wynika, że A6W to dobry program treningowy. A6W nie jest dobry i nie spali oponki na brzuchu. Polecam ABS 8 min - sam robię i są efekty, lub ABS II - nie robiłem, ale słyszałem, że jest to bardzo dobry program i na pewno te programy są lepsze niż A6W
hehe ja coś 9 dzień a6w :D nudzi mi się a brzuch jak będize wytrzymalszy nie zaszkodzi :D to moje 3 podejscie 1 raz wymiękłem na 20 potem 30 dniu teraz to tylko formalność udowodnić sobie ;] potem i tak wróce do starego dobrego abs II ;]
co do A6W ja bym sobie darował i zaczął robić ABS II daje dużo lepsze efekty. A6W jest moim zdaniem nudne ja wytrzymałem 26 dni będę zaglądać pozdro ...
Ja wygląda twój trening na siłowni ? Te treningi są do dupy po prowadzą donikąd. Mocny ABS można zbudować nawet 1/2 ćwiczeniami wplecionymi w plan. Przerabiałem ABS II i ten co jest na youtube, jak dla mnie można zrobić to szybciej i efektowniej.
Witam, Mam małą prośbę odnośnie oceny: dieta, suplementacja i trening. Moim celem jest utrzymanie tego co mam z tendencją lekkiego wzrostu (wiadomo wakacje więc nie można się za bardzo otłuścić). Staż – trenowałem jakieś 4 lata temu dość intensywnie przez 2 lata. Teraz zacząłem od stycznia. Ćwiczę do domu i mam do dyspozycji: ławeczka [...]
Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.